Игровая разминка
Групповая разминка
Упражнения в группе помогают разогреть мышцы, развить координацию и настроиться на эффективную тренировку.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Особое внимание уделяется укреплению мышц, развитию выносливости и улучшению физической формы.
Основы техники бокса
Женщины осваивают правильную стойку, основные удары и защитные движения, закладывая фундамент боксерских навыков.
Упражнения на координацию
Занятия включают тренировки на работу ног, равновесие и быстрые уклонения от ударов.